Zo kan je fit blijven tijdens de aankomende feestdagen.
De feestdagen zijn er bijna en dat betekent reuzen veel eten en drinken met familie, maar je moet niet te veel eten want anders kom je weer kilo’s aan.
Dit kan je helpen om fit te blijven tijdens de feestdagen.
Je kan normaal hardlopen voor 30 minuten op 10 km/uur, dan verbrand je al tussen de 350- 500 kcal of je doet een uithoudingsvermogen test waardoor je fit blijft voor de rest van de feestdagen. Je hebt niet perse veel nodig, maar het zou je zeker helpen met fit blijven.
Wat je moet doen is een weg vinden van 3 km, 5km en 7km. Dit kan je 3 of 4x per week doen en elke week begin je bij de 3km. Je begint met 1 minuut rekken voordat je gaat lopen, daarna loop je 1 minuut lang en ga je langzaam over naar 2 minuten joggen, vanuit joggen ga je naar 1 minuut rennen en je eindigt met 30 seconden sprinten. Dit doe je elke keer opnieuw totdat je de 3,5 en 7km hebt gehaald.
