Thuis yoga voor beginners

Voor groei in rust, flexibiliteit en discipline.

Ben je altijd druk bezig en heb je een vol schema? Of opzoek naar een momentje rust? Probeer dan eens wat yogaoefeningen. Door een moment aan yoga te besteden kan je leren meer geduld te hebben, maar ook groei je in flexibiliteit en discipline. Hier zijn 3 yogaoefeningen voor beginners, zodat ook jij aan de slag kan.

De eerste oefening is de triangle oefening. Bij deze oefening ga je met je benen uit elkaar staan. Je richt je linkervoet naar voren en je rechtervoet opzij met een hoek van ongeveer 45 graden. Spreid je armen en kijk over je schouders heen naar de toppen van je vingers. Probeer nu met je hand zo dichtmogelijk bij je rechtervoet te komen terwijl je armen kaarsrecht zijn. Als je dit voor 10 rustige ademhalingen gedaan hebt probeer je het bij de andere kant.

De tweede oefening is de yoga warrior 2 pose. Ook hier ga je met je voeten wijd uit elkaar staan. Je rechtervoet richt je weer 45 graden opzij en je linkervoet naar voren. Buig je rechterknie zodat je dij parallel loopt met je yogamat of handdoek. Strek je armen volledig uit vanuit je schouders. Kijk dan over je rechterhand heen en neem weer 10 rustige ademhalingen. Als je dat hebt gedaan probeer je dit ook weer bij de andere kant.

Als derde en laatste oefening hebben we de cobra houding geselecteerd. Dit is een klassieke houding die je vast al vaker gezien hebt. Bij deze houding ga je volledig gestrekt liggen op je buik met je gezicht naar beneden. De bovenkant van je voeten raken dan de grond en je tenen zijn naar achteren gericht. Leg dan je handen naast je schouders en druk nu alleen het bovenste gedeelte van je lichaam vanaf je buik omhoog. Tijdens deze oefening zal je je buikspieren voelen. Neem ook tijdens deze oefening 10 rustige ademhalingen.